支持餐前拍照习惯养成：一项关于行为改变技术的纵向研究

餐前拍照只有在使用智能手机时才是轻量的，但习惯的形成需要在第一口进食前的狭窄时间窗口内反复发起并完成该动作。我们考察基于行为改变技术的支持如何随时间塑造拍照依从性、感知习惯与支持需求。通过参与者知情的选择过程，我们实现了三种针对提示/线索、关注过往成功和社会支持的智能手机支持。我们在一项为期五周、有 54 名参与者参与的实地研究中评估了这些支持，涵盖支持、撤除和恢复阶段，随后进行访谈和三周随访。在 4,945 顿主餐中，63.9\% 被确认为餐前拍照，且依从性在各阶段基本得以维持。感知自动性和自发记忆主要在初始支持阶段有所改善。随着拍照变得更加熟悉，参与者将自发记忆与有意策略相结合，减少了主动功能使用，同时继续重视支持的可用性，并通过积累的记录、熟悉的工具和选定的关系将这一实践延续下去。这些发现将针对餐前拍照的 BCT 支持框定为一种可配置的安排。系统应保留可预测的拍照路径，同时调整支持在何时、以何种方式以及通过谁保持可用。

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